Alzate laterali su panca 45 gradi
Farfalla incrociata
Squat frontale e press
Taglialegna
Calcio d'asino
Orso che cammina
Scatola
Stabilità di ritorno
Macchina Lat in Posizione Prona
Macchina per Lat con Impugnatura Larga su Panca Inclinata
Macchina lat
Puleggia a cavo alto
Vogatore
Vogatore
Mosca inversa
Movimento di spazzata della macchina da canottaggio
Vogatore
Alzate frontali con impugnatura a martello
Alzate frontali alternate su panca
Alzate frontali alternate
Alzate laterali con tenuta alternata
Alzate laterali con panca a 70 gradi
Alzate laterali con panca a 90 gradi
Alzate laterali con panca a 45 gradi
Farfalla incrociata
Crossover a cavo basso
Cable Fly sulla panca inclinata
Cable Fly su panca piatta
Crossover con cavi alternati
Incrocio clavicolare
Pressa militare con rotazione interna
Maglione
Apertura laterale della riabilitazione
Apertura inversa su panca inclinata
Semi-rotazione delle braccia di 90 gradi
Panca Piana con Rotazione
Pressa verticale
Squat frontale e press
Taglialegna
Alzate laterali
Superman Alternato
Panca inclinata
Distensione su panca piana
Rematore con manubrio a braccio singolo
Rematore inclinato con panca a 45 gradi
Orso che cammina
Stampa di Arnold
Alzate laterali con panca
Alzata frontale con corda
Sollevamento frontale
Alzata laterale con cavo
Rotazione esterna della spalla
Scatola
Piegamenti incrociati su panca inclinata alternati
Cable Fly sulla panca inclinata
Taglialegna alto e basso
Stabilità di ritorno
Macchina Lat in Posizione Prona
Macchina per Lat con Impugnatura Larga su Panca Inclinata
Macchina lat
Alzata alta con cavo
Crunch del pullover
Vogatore
Vogatore
Mosca inversa
Simulazione di lancio
Rotazione del tennis
Alzate frontali con impugnatura a martello
Farfalla incrociata
Crossover a cavo basso
Cable Fly sulla panca inclinata
Cable Fly su panca piatta
Crossover con cavi alternati
Incrocio clavicolare
Curl con corda per tricipiti
Curl con manubri alternati
Curl con manubri su panca a 90 gradi
Curl per bicipiti
Pressa militare con rotazione interna
Apertura laterale della riabilitazione
Panca Piana con Rotazione
Taglialegna
Panca inclinata
Distensione su panca piana
Orso che cammina
Stampa di Arnold
Alzata frontale con corda
Scatola
Piegamenti incrociati su panca inclinata alternati
Cable Fly sulla panca inclinata
Curl con corda a cavo basso
Curl Singolo con Variazione
Curl con un braccio solo
Simulazione di lancio
Rotazione del tennis
Movimento di spazzata della macchina da canottaggio
Vogatore
Affondo statico con maniglie
Farfalla incrociata
French press a braccio singolo
French press verticale
panca inclinata con bilanciere
Maglione
Spingere indietro
Apertura laterale della riabilitazione
Reverse fly su panca inclinata
Taglialegna
Rematore con manubrio a braccio singolo
Rematore inclinato con panca a 45 gradi
Orso che cammina
Scatola
French Press con Cavo Basso in Piedi
French Press a Basso Cavo
French Press con Corda su Panca Inclinata
French Press con presa inversa
Stabilità di ritorno
Alzata alta con cavo
Crunch del pullover
Maglione
Alzata alta con corda
Mosca inversa
Simulazione di lancio
Rotazione del tennis
Movimento di spazzata della macchina da canottaggio
Vogatore
Alzate frontali con impugnatura a martello
Alzate laterali con panca a 45 gradi
Farfalla incrociata
Crossover a cavo basso
Cable Fly sulla panca inclinata
Cable Fly su panca piatta
Crossover con cavi alternati
Pressa militare con rotazione interna
Maglione
Apertura laterale della riabilitazione
Panca Piana con Rotazione
Taglialegna
Panca inclinata
Distensione su panca piana
Scatola
Piegamenti incrociati su panca inclinata alternati
Cable Fly sulla panca inclinata
Maglione
Simulazione di lancio
Pressa frontale con panca a 90 gradi
Paracadute a corpo intero
Pressa per tutto il corpo
Panca inclinata
Movimento di spazzata della macchina da canottaggio
Vogatore
Farfalla incrociata
Crunch inverso
Scivoli laterali
Taglialegna
Salire con sollevamento della gamba posteriore
Calcio posteriore prona con rotazione esterna del piede
Calcio posteriore sulla panca con gamba estesa
Calcio posteriore sulla panca con gamba piegata
Scivoli laterali
Salto pliometrico laterale
Squat saltato
Calcio d'asino
Orso che cammina
Scatola
Correre all'indietro
Passeggiata del granchio
Crunch con Cavo Alto
Crunch obliquo con cavo alto
Crunch con cavo alto su panca
Crunch con Cavo Basso
Crunch Alternato
Crunch con palla fitball
Crunch al cavo basso inverso
Crunch inverso con forbici
Salto frontale
Taglialegna alto e basso
Salto pliometrico laterale
Trinciatrice bassa per legna
Crunch del pullover
Paracadute a corpo intero
Pressa per tutto il corpo
Movimento di spazzata della macchina da canottaggio
Taglialegna medio
Vogatore
Farfalla incrociata
Crunch inverso
Scivoli laterali
Taglialegna
Salire con sollevamento della gamba posteriore
Calcio posteriore prona con rotazione esterna del piede
Calcio posteriore sulla panca con gamba estesa
Calcio posteriore sulla panca con gamba piegata
Scivoli laterali
Salto pliometrico laterale
Ginocchio in su per gli addominali
Single knee up per addominali
Squat saltato
Calcio d'asino
Ginocchio al petto sul tappetino
Orso che cammina
Apertura laterale con gamba estesa
Scatola
Correre all'indietro
Passeggiata del granchio
Crunch obliquo con cavo alto
Salto frontale
Taglialegna alto e basso
Macchina lat
Salto pliometrico laterale
Trinciatrice bassa per legna
Paracadute a corpo intero
Pressa per tutto il corpo
Movimento di spazzata della macchina da canottaggio
Taglialegna medio
Vogatore
Affondi alternati
Affondo combinato anteriore e posteriore
Squat frontale
Scivoli laterali
Squat frontale e press
Squat con spinta dell'anca
Squat statico
Squat laterale e sollevamento ginocchio
Oscillazione della parte interna della coscia
Salto pliometrico laterale
Ginocchio in su per gli addominali
Single knee up per addominali
Squat saltato
Calcio d'asino
Ginocchio al petto sul tappetino
Orso che cammina
Apertura laterale con gamba estesa
Salto sulla scatola
Correre all'indietro
Passeggiata del granchio
Salto frontale
Stabilità di ritorno
Salto pliometrico laterale
Oscillazione della parte interna della coscia
Paracadute a corpo intero
Pressa per tutto il corpo
Step Up con resistenza, monopodalico
Affondo statico con maniglie
Affondi dinamici