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Allungamento angolare
Rotazione della spalla supina
Estensione della spalla
Spalla sopra la testa
Canottaggio inferiore
Lat Pull Down Con Braccia Estese
Flessioni con pronazione scapolare
Extrazione dell'arto superiore in abduzione
Quadrupedia Cruciata
Scapitozza
Concentricità degli Estensori del Polso
Concentricità dei Flessori del Polso
Rinforzo Pronosupinato
Contrazione del Serrato Granulare
Allungamento dei bicipiti
Allungamento dei tricipiti
Scivolamento del Nervo Ulnare
Scivolamento del Tendine
Retrazione scapolare
Stretching del Quadricipite (prono)
Allungamento degli Estrattori dell'Anca
Stretching del flessore dell'anca a singolo o doppio giunto
Dondolo quadrupede
Estensione dell'anca (prono)
Accovacciarsi
Ponte
Fai un passo avanti
scendere
Abduzione dell'anca (decubito laterale)
Sollevamento gamba tesa
Estensione degli Arti Inferiori
Equilibrio monopodalico
Sollevamento monopodalico
Plank laterale
Allungamento del gastrocnemio
Inversione concentrica della caviglia
Eversione concentrica della caviglia
Dorsiflessione della caviglia concentrica
Rubinetti a gamba singola
Molto ascensore
