Elevaciones laterales en banco a 45 grados
Mariposa cruzada
Sentadilla frontal y press
Picadora de leña
Patada de burro
Oso caminando
Caja
Estabilidad al retroceder
Máquina de polea en posición prona
Máquina de jalón con agarre amplio en banco inclinado
Máquina de lat
Polea de cable alta
Máquina de remo
Máquina de remo (remo)
Mosca inversa
Movimiento de barrido de la máquina de remo
Máquina de remo
Elevaciones frontales con agarre de martillo
Elevaciones frontales alternas en banco
Elevaciones frontales alternas
Elevaciones laterales con sujeción alterna
Elevaciones laterales con banco a 70 grados
Elevaciones laterales con banco a 90 grados
Elevaciones laterales con banco a 45 grados
Mariposa cruzada
Cruce de cables bajo
Apertura de cable en el banco inclinado
Apertura de cable en banco plano
Crossover de cable alterno
Crossover clavicular
Press militar con rotación interna
Suéter
Apertura lateral de rehabilitación
Pájaros en banco inclinado
Semi-rotación de los brazos 90 grados
Press de banca plano con rotación
Prensa vertical
Sentadilla frontal y press
Picadora de leña
Elevaciones laterales
Superman Alternante
Press de banca inclinado
Press de banca plano
Remo con mancuerna a un brazo
Remo inclinado con banco a 45 grados
Oso caminando
Prensa Arnold
Elevaciones laterales con banco
Elevación frontal con cuerda
Elevación frontal
Elevación lateral con cable
Rotación externa del hombro
Caja
Cruces en banco inclinado alternante
Apertura de cable en el banco inclinado
Leñador alto y bajo
Estabilidad al retroceder
Máquina de polea en posición prona
Máquina de jalón con agarre amplio en banco inclinado
Máquina de lat
Jalón de cable alto
Abdominales con jersey
Máquina de remo
Máquina de remo (remo)
Mosca inversa
Simulación de lanzamiento
Rotación de tenis
Elevaciones frontales con agarre de martillo
Mariposa cruzada
Cruce de cables bajo
Apertura de cable en el banco inclinado
Apertura de cable en banco plano
Crossover de cable alterno
Crossover clavicular
Curl con cuerda para tríceps
Curl de bíceps alterno con mancuernas
Curl de mancuernas en un banco a 90 grados
Curl de bíceps
Press militar con rotación interna
Apertura lateral de rehabilitación
Press de banca plano con rotación
Picadora de leña
Press de banca inclinado
Press de banca plano
Oso caminando
Prensa Arnold
Elevación frontal con cuerda
Caja
Cruces en banco inclinado alternante
Apertura de cable en el banco inclinado
Curl con cuerda de cable bajo
Curl Sencillo con Variación
Curl con un solo brazo
Simulación de lanzamiento
Rotación de tenis
Movimiento de barrido de la máquina de remo
Máquina de remo
Zancada estática con manijas
Mariposa cruzada
Prensa francesa de un solo brazo
Prensa francesa de pie
prensa francesa en banco inclinado
Suéter
Hacer retroceder
Apertura lateral de rehabilitación
Reverse fly en banco inclinado
Picadora de leña
Remo con mancuerna a un brazo
Remo inclinado con banco a 45 grados
Oso caminando
Caja
Prensa francesa de cable bajo de pie
Prensa Francesa de Cable Bajo
Prensa francesa con cuerda en banco inclinado
Prensa Francesa con Agarre Inverso
Estabilidad al retroceder
Jalón de cable alto
Abdominales con jersey
Suéter
Tirón de cable alto con cuerda
Mosca inversa
Simulación de lanzamiento
Rotación de tenis
Movimiento de barrido de la máquina de remo
Máquina de remo
Elevaciones frontales con agarre de martillo
Elevaciones laterales con banco a 45 grados
Mariposa cruzada
Cruce de cables bajo
Apertura de cable en el banco inclinado
Apertura de cable en banco plano
Crossover de cable alterno
Press militar con rotación interna
Suéter
Apertura lateral de rehabilitación
Press de banca plano con rotación
Picadora de leña
Press de banca inclinado
Press de banca plano
Caja
Cruces en banco inclinado alternante
Apertura de cable en el banco inclinado
Suéter
Simulación de lanzamiento
Press frontal con banco a 90 grados
Paracaídas de cuerpo completo
Prensa de cuerpo completo
Press de banca inclinado
Movimiento de barrido de la máquina de remo
Máquina de remo
Mariposa cruzada
Crujido inverso
Diapositivas laterales
Picadora de leña
Subida con elevación de pierna trasera
Patada trasera en posición prona con rotación externa del dedo del pie
Patada trasera en el banco con pierna extendida
Patada trasera en el banco con la pierna doblada
Diapositivas laterales
Salto pliométrico lateral
Sentadilla con salto
Patada de burro
Oso caminando
Caja
Correr hacia atrás
Caminata de cangrejo
Crunch de cuerda alta
Crunch Oblicuo en Cable Alto
Crunch de cable alto en banco
Crunch de cuerda baja
Crunch Alterno en el Suelo
Abdominales con fitball
Crunch de cable bajo inverso
Crunch Inverso con Tijeras
Salto frontal
Leñador alto y bajo
Salto pliométrico lateral
Picadora de leña baja
Abdominales con jersey
Paracaídas de cuerpo completo
Prensa de cuerpo completo
Movimiento de barrido de la máquina de remo
Cortadora de madera en el medio
Máquina de remo
Mariposa cruzada
Crujido inverso
Diapositivas laterales
Picadora de leña
Subida con elevación de pierna trasera
Patada trasera en posición prona con rotación externa del dedo del pie
Patada trasera en el banco con pierna extendida
Patada trasera en el banco con la pierna doblada
Diapositivas laterales
Salto pliométrico lateral
Levanta las rodillas para hacer abdominales
Elevación de rodilla sencilla para abdominales
Sentadilla con salto
Patada de burro
Rodilla al pecho en el tapete
Oso caminando
Apertura lateral con pierna extendida
Caja
Correr hacia atrás
Caminata de cangrejo
Crunch Oblicuo en Cable Alto
Salto frontal
Leñador alto y bajo
Máquina de lat
Salto pliométrico lateral
Picadora de leña baja
Paracaídas de cuerpo completo
Prensa de cuerpo completo
Movimiento de barrido de la máquina de remo
Cortadora de madera en el medio
Máquina de remo
Estocadas alternas
Zancada combinada frontal y trasera
Sentadilla frontal
Diapositivas laterales
Sentadilla frontal y press
Sentadilla con empuje de cadera
Sentadilla estática
Sentadilla lateral y elevación de rodilla
Balanceo de la parte interna del muslo
Salto pliométrico lateral
Levanta las rodillas para hacer abdominales
Elevación de rodilla sencilla para abdominales
Sentadilla con salto
Patada de burro
Rodilla al pecho en el tapete
Oso caminando
Apertura lateral con pierna extendida
Salto de caja
Correr hacia atrás
Caminata de cangrejo
Salto frontal
Estabilidad al retroceder
Salto pliométrico lateral
Balanceo de la parte interna del muslo
Paracaídas de cuerpo completo
Prensa de cuerpo completo
Sube con resistencia, monopodal.
Zancada estática con manijas
Estocadas dinámicas